Bekerja di depan komputer selama berjam-jam sudah menjadi bagian dari kehidupan modern. Namun, kebiasaan ini dapat menyebabkan mata terasa kering, tegang, atau bahkan perih jika tidak disertai dengan perawatan yang tepat. Salah satu langkah sederhana yang bisa dilakukan adalah mengikuti aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit melihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Kebiasaan kecil ini membantu mata beristirahat dan mengurangi kelelahan akibat menatap layar terlalu lama.
Selain itu, penting untuk sering berkedip. Saat fokus di depan komputer, orang cenderung jarang berkedip, sehingga permukaan mata menjadi kering. Dengan berkedip secara sadar, kelembapan alami mata dapat terjaga. Anda juga bisa menggunakan layar dengan resolusi tinggi untuk mengurangi ketegangan mata, karena gambar yang buram atau bergoyang membuat mata bekerja lebih keras.
Menjaga kebersihan layar komputer juga tidak kalah penting. Debu atau noda pada layar dapat mengganggu pandangan dan membuat mata cepat lelah. Atur pula kecerahan layar agar tidak terlalu terang atau terlalu redup. Dengan menerapkan kebiasaan sehat ini, Anda dapat bekerja lebih nyaman tanpa harus mengorbankan kesehatan mata.