Kesehatan mata tidak hanya bergantung pada kebiasaan saat menggunakan komputer, tetapi juga pada pola makan dan gaya hidup sehari-hari. Mengonsumsi makanan bergizi seperti wortel, bayam, brokoli, dan ikan berlemak dapat membantu menjaga fungsi penglihatan karena mengandung vitamin A, C, E, serta asam lemak omega-3. Nutrisi ini membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kelembapan alami mata.
Selain makanan, istirahat yang cukup juga penting bagi kesehatan mata. Kurang tidur dapat menyebabkan mata merah, kering, dan terasa berat. Tidur setidaknya 7–8 jam setiap malam memberi kesempatan bagi mata untuk pulih setelah seharian bekerja keras. Pastikan pula Anda memiliki waktu istirahat singkat di sela-sela pekerjaan untuk mengendurkan otot mata dan mengurangi ketegangan.
Gaya hidup sehat seperti minum air putih yang cukup, menghindari merokok, serta mengurangi konsumsi gula berlebih juga berpengaruh pada kesehatan mata jangka panjang. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau peregangan juga membantu sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk mata. Dengan menjaga pola makan, tidur, dan kebiasaan hidup yang seimbang, Anda dapat melindungi kesehatan mata secara alami dan berkelanjutan.